瑜伽第二课：顺从气息

气，是未形之意，无声而在；
息，是来回之舞，一念之间。

气息不受外境影响和打扰，
学习saṁtoṣa知足、vairāgya离欲。
当气息不再只是生理活动，
便是向内穿透自性的天桥，
那是通往自由的入口。

这首歌，留给瑜伽练习者的初心，
在气与息之间，回到本然的自己，
愿你随气而行，随息而安。

在瑜伽哲学中，“气”prāṇa 是生命能量，赋予了五大元素的动能，是连结身心与意识的本源；“息”是五种风息的调动，展现身体的节奏运作各种行动。Prāṇāyāma（调息）不仅是控制呼吸，更是瑜伽修习者学会感知、引导并顺从这股内在动力的过程。如《瑜伽经》中提到 prāṇasya gatiḥ（气之运行）与 prāṇāyāmaḥ（调息修行），这两种力行的协调，帮助身体维持最佳的修心能力。

当我们有能力顺从气息，进入内观与臣服，便能感受到气如何穿越脉轮、转动心念、净化意识。在《顺从气息》中，每一句歌词都如一个觉察的指印，如与内在上师的同行，引导我们从动作、呼吸、觉知，进入 “正念瑜伽” ：合一的状态(samādhi) 。

samādhi只是一种状态，是过程并非结果，它帮助我们在瑜伽旅途中，体验“息在气中，气在炁中，炁在道中，道在无中。”也就是走向 “正定瑜伽” 之路。即便瑜伽有12条道路，通向的依然是同一个“空”的结果。

歌曲起首的梵语真言来自《伊蕯奥义书》（Īśā Upaniṣad），蕴含圆满、不增不减、无缺无馀的深奥哲理，犹如《心经》的奥义，前者说明空性，后者指导如何进入空性。这首真言通常用于瑜伽课后祈祷文，也是瑜伽行者的指引与哲思。
Oṃ Pūrṇamadaḥ Pūrṇamidam
Pūrṇāt Pūrṇamudacyate
Pūrṇasya Pūrṇamādāya
Pūrṇamevā Vaśiṣyate
Ōm Śāntiḥ Śāntiḥ Śāntiḥi
嗡，彼是圆满，此是圆满。
圆满从圆满而生，
圆满增减，圆满依然圆满。
愿　平静、平静、至上平静

这首歌献给
老师、师父、上师
以及正在倾听的你
namaste

Oṃ Pūrṇamadaḥ Pūrṇamidam
Pūrṇāt Pūrṇamudacyate
Pūrṇasya Pūrṇamādāya
Pūrṇamevā Vaśiṣyate
Ōm Śāntiḥ Śāntiḥ Śāntiḥi

清晨苏醒光落眉宇间
气息如风缓缓入心田
双腿盘坐十指落尘间
心湖如镜映照梦与缘

深吸一口宇宙灌满胸
呼出一口尘嚣归轻空
静默之间听见内心钟
叩叩作响共振生命中

气息合一　瑜伽和谐音
一步一式　流动皆轻盈
动中入静　探索无尽深
一念安住　无限入星辰

双手伸展撑出无限天
前曲后弯似波又似弦
气流滑过回旋正位线
如水之形消融无尽边

气　无声而动　行过经脉山河
息　有形而归　一吸一吐皆如歌
身随气流　心随息寂
调气以静　养息以明
如是观照　如是见性

气息合一　瑜伽和谐音
一步一式　流动皆轻盈
动中入静　探索无尽深
一念安住　无限入星辰
不住于相　不逐于念影
无我无念　心识返真境

念起念灭无为圆满
一体无分气息如去如来
双手合十自在安住
重回清净来时路